من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
تَحُل الفاصوليا محل الجبن، وهي التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم. انظر إلى الملصقات الموضوعة على عبوات لفائف القمح الكامل لتختار التي تحتوي على أقل كمية من الصوديوم.
- الكاربوهيدرات الإجمالية 38 غم
- الألياف الغذائية 9 غم
- الصوديوم 382 ملغم
- الدهون المشبعة 1 غم
- الدهون الإجمالية 6 غم
- الدهون المتحولة كمية ضئيلة جدًّا
- الكوليتسرول 41 غم
- البروتينات ومنتجات الألبان 20 غم
- الدهون الأُحادية غير المشبعة 3 غم
- السعرات الحرارية 286
- السُكريات المضافة 0 غم
- السكريات الإجمالية 9 غم
- البروتينات ومنتجات الألبان 1
- الخضروات 2
- الكاربوهيدرات 2
- اللحوم وبدائلها 2
- خضروات غير نشوية 2
- النشويات 2
- الحبوب ومنتجات الحبوب 2
- الخضروات 2
- اللحوم والدواجن والأسماك 2
مؤلف من جانب الطُهاة في مركز الحياة الصحية دان إبراهام التابع لمايو كلينيك "Mayo Clinic's Dan Abraham Healthy Living Center".
March 20, 2019Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/chicken-burritos/rcp-20049979