من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

يمكنك استخدام الأرز البري أو الكينوا للحشو. تدور المعلومات الغذائية المذكورة حول الأرز البري، لكنها تشبه المعلومات المتعلقة بالكينوا.

لكي تكون هذه الوصفة نباتية، استخدم مرق الخضراوات والتوابل.

  • الكاربوهيدرات الإجمالية 13 غم
  • الألياف الغذائية 2 غم
  • الصوديوم 116 ملغم
  • الدهون المشبعة كمية ضئيلة جداً
  • الدهون الإجمالية 3 غم
  • الدهون المتحولة 0 غم
  • الكوليتسرول 0 غم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 3 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 1.5 غم
  • السعرات الحرارية 91
  • السكريات الإجمالية 4 غم
  • السُكريات المضافة 0 غم
Oct. 12, 2022

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/wild-rice-or-quinoa-stuffing/rcp-20049945