من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

للحصول على مذاق مختلف، يمكنك استخدام الفاصولياء البيضاء بدلًا من الحمص، وإضافة ملعقة صغيرة من بذور الكمون المحمصة المطحونة بدلًا من البابريكا.

  • السعرات الحرارية 88
  • الدهون الإجمالية 4 غم
  • الدهون المشبعة <1 غم
  • الدهون المتحولة 0 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 2 غم
  • الكوليتسرول 0 غم
  • الصوديوم 80 ملغم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 9 غم
  • الألياف الغذائية 3 غم
  • السكريات الإجمالية 2 غم
  • السُكريات المضافة 0 غم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 4 غم
April 09, 2020

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/hummus/rcp-20049675