من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
جبن الشيدر غني بالدسم والسعرات الحرارية فلا تزد عن 2 ملعقة طعام لكل شطيرة. للتنويع استخدم اللحم المشوي المتبل بالتوابل الإيطالية.
- السعرات الحرارية 350
- الدهون الإجمالية 14 جم
- الدهون المشبعة 6 جم
- الدهون المتحولة 0.5 جم
- الدهون الأُحادية غير المشبعة 5 جم
- الكوليتسرول 85 ملجم
- الصوديوم 323 ملجم
- الكاربوهيدرات الإجمالية 23 جم
- الألياف الغذائية 3 جم
- السكريات الإجمالية 8 جم
- السُكريات المضافة 0 جم
- البروتينات ومنتجات الألبان 33 جم
- الخضروات 1
- الكاربوهيدرات 2
- البروتينات ومنتجات الألبان 1 1/2
- النشويات 2
- خضروات غير نشوية 1
- اللحوم وبدائلها 3
- الحبوب ومنتجات الحبوب 2
- الخضروات 1
- اللحوم والدواجن والأسماك 3
Sept. 27, 2018Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/philly-steak-sandwich/rcp-20049801