من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

تتضمن هذه الوصفة بديل البيض لتقليل الدهون والسعرات الحرارية والكوليسترول.

  • السعرات الحرارية 209
  • الدهون الإجمالية 9 غم
  • الدهون المشبعة 4 غم
  • الدهون المتحولة كمية ضئيلة جداً
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 1 غم
  • الكوليتسرول 31 ملغم
  • الصوديوم 458 ملغم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 13 غم
  • الألياف الغذائية 1 ملغم
  • السُكريات المضافة 0 غم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 19 غم
Nov. 10, 2021

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/rolled-ham-and-swiss-omelet/rcp-20049706