من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

لإعداد وجبة كاملة، يمكنك تقديم هذه اللفائف مع الأرز بالسبانخ وشرائح المانجو.

لتحضير هذه الوصفة بمكونات نباتية فقط، يجب استبعاد الجبن والقشدة الحامضة أو استخدام بدائل نباتية.

  • السعرات الحرارية 211
  • الدهون الإجمالية 7 غم
  • الدهون المشبعة 4 غم
  • الدهون المتحولة 0 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 2 غم
  • الكوليتسرول 20 ملغم
  • الصوديوم 422 ملغم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 26 غم
  • الألياف الغذائية 13 غم
  • السكريات الإجمالية 2 غم
  • السُكريات المضافة 0 غم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 11 غم
Sept. 23, 2022

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/southwestern-wraps/rcp-20049825