من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
هذه الوصفة تسوق للتونة منخفضة الصوديوم المحفوظة في الماء، والتي تحتوي على 200 ملليجرام أقل من الصوديوم من التونة العادية المحفوظة في الماء.
- السعرات الحرارية 209
- الدهون الإجمالية 5 جم
- الدهون المشبعة 1 جم
- الدهون المتحولة 0 جم
- الدهون الأُحادية غير المشبعة 0.6 جم
- الكوليتسرول 17 ملجم
- الصوديوم 378 ملجم
- الكاربوهيدرات الإجمالية 23 جم
- الألياف الغذائية 4 جم
- السكريات الإجمالية 3 جم
- السُكريات المضافة 0 جم
- البروتينات ومنتجات الألبان 18 جم
- الحبوب ومنتجات الحبوب 1
- اللحوم والدواجن والأسماك 2
- الخضروات 2
- البروتينات ومنتجات الألبان 1/2
- الخضروات 2
- الكاربوهيدرات 1 1/2
- اللحوم وبدائلها 2
- خضروات غير نشوية 2
- النشويات 1
Sept. 27, 2018Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/tuna-pita-pockets/rcp-20049842