من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

تساعدك الحبوب الكاملة على الشعور بالشبع والتحكُّم في شهيتك.

لكي تكون هذه الوجبة نباتية، استخدم بديل البيض واستبدل العسل بشراب القيقب.

  • الكاربوهيدرات الإجمالية 30 غم
  • الألياف الغذائية 4 غم
  • الصوديوم 168 ملغم
  • الدهون المشبعة 1 غم
  • الدهون الإجمالية 4 غم
  • الدهون المتحولة 0 غم
  • الكوليتسرول 0 ملغم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 6 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 2 غم
  • السعرات الحرارية 180
  • السُكريات المضافة 6 غم
  • السكريات الإجمالية 6 غم

مؤلف من جانب الطُهاة في مركز الحياة الصحية دان إبراهام التابع لمايو كلينيك "Mayo Clinic's Dan Abraham Healthy Living Center".

Oct. 12, 2022

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/wholegrain-pancakes/rcp-20049982