Calambre muscular

Tratamiento

En general, puedes tratar los calambres musculares con medidas de autocuidado. El proveedor de atención médica te puede enseñar ejercicios de estiramiento que pueden reducir las probabilidades de sufrir calambres musculares. Beber mucho líquido también puede prevenir los calambres musculares.

Si los calambres que te despiertan mientras duermes persisten, el proveedor de atención médica podría recetarte medicamentos para relajar los músculos o ayudarte a dormir.

Estudios clínicos

Explora los estudios de Mayo Clinic que ensayan nuevos tratamientos, intervenciones y pruebas para prevenir, detectar, tratar o controlar esta afección.

Estilo de vida y remedios caseros

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Estiramiento de pantorrilla

Estiramiento de pantorrilla

Mientras te sostienes a una silla, mantén una pierna atrás con la rodilla derecha y el talón pegado al suelo. Lentamente dobla los codos y la rodilla de adelante y mueve la cadera hacia adelante hasta que sientas que la pantorrilla se estira. Mantén esta posición entre 30 y 60 segundos. Cambia la posición de las piernas y repite con la otra pierna.

Si tienes un calambre, estas medidas pueden ayudarte:

• Haz estiramientos y masajes. Estira el músculo acalambrado y frótalo suavemente. En el caso de un calambre en la pantorrilla, mantén la pierna en posición recta mientras acercas la parte superior del pie del lado que está acalambrado hacia la cara. Prueba también estar de pie descansando el peso sobre la pierna acalambrada y presiona firmemente hacia abajo. Esto también ayuda a aliviar un calambre en la parte posterior del muslo.

  Si tienes un calambre en la parte anterior del muslo, intenta levantar el pie de esa pierna hacia el glúteo. Agárrate a una silla para mantener la estabilidad.

• Aplica calor o frío. Usa una toalla tibia o una almohadilla térmica sobre los músculos tensos. Darte un baño tibio o dirigir el chorro de una ducha caliente hacia el músculo acalambrado también puede ayudar. Frotar el músculo afectado con hielo también puede aliviar el dolor.

Medicina alternativa

Tomar suplementos de vitaminas del complejo B y otras vitaminas puede ayudar a controlar los calambres en las piernas. Habla con el proveedor de atención médica sobre lo que debes tomar.

Preparación para la consulta

Consulta con un proveedor de atención médica si tienes calambres musculares intensos frecuentes y que no mejoran con las medidas de cuidado personal.

A continuación encontrarás información que te ayudará a prepararte para la cita médica.

Qué puedes hacer

Prepara una lista de lo siguiente:

• Tus síntomas, incluidos los que no parecen estar relacionados con el motivo de tu cita médica, y cuándo comenzaron.
• Información personal clave, como momentos de gran estrés, cambios recientes en tu vida y antecedentes médicos familiares.
• Todos los medicamentos, las vitaminas y los suplementos que tomes, incluidas las dosis.
• Preguntas para hacerle al proveedor de atención médica.

En el caso de los calambres musculares, las preguntas para hacerle al proveedor de atención médica pueden ser las siguientes:

• ¿Qué puede estar causando mis calambres?
• ¿Existen otras causas posibles?
• ¿Qué pruebas necesito?
• ¿Qué puedo hacer respecto a los calambres?

Haz cualquier otra pregunta que tengas.

Qué esperar del médico

Es probable que el proveedor de atención médica te haga preguntas, como las siguientes:

• ¿Con qué frecuencia tienes calambres y cuál es su intensidad?
• ¿Haces algo antes de tener un calambre? ¿Los calambres suelen aparecer después de hacer ejercicio?
• ¿Tienes calambres mientras descansas?
• ¿Los estiramientos alivian los calambres?
• ¿Tienes otros síntomas, como entumecimiento o debilidad muscular?
• ¿Notaste cambios en la orina después de hacer ejercicio?