Escrito por el personal de Mayo Clinic

Consejo del dietista:

Este condimento seco está inspirado en el sabor picante y sazonado del adobo estilo "jerk".

Número de porciones

4 porciones

Ingredientes

  1. 2 cucharaditas de azúcar morena bien compacta
  2. 1 cucharadita de pimienta de Jamaica molida
  3. 1 cucharadita de canela molida
  4. 1/2 de cucharadita de jengibre molido
  5. 1/2 de cucharadita de cebolla en polvo
  6. 1/2 de cucharadita de ajo en polvo
  7. 1/4 de cucharadita de pimienta cayena
  8. 1/8 de cucharadita de clavo de olor molido
  9. 3/4 de cucharadita de sal, dividida
  10. 1/2 de cucharadita de pimienta negra recién molida
  11. 1 lomo de cerdo, de alrededor de 1 libra (450 g), sin grasa visible
  12. 2 cucharaditas de vinagre blanco
  13. 1 1/2 cucharadita de miel oscura
  14. 1 cucharadita de pasta de tomate

Instrucciones

En un tazón pequeño, mezcla el azúcar morena, la pimienta de Jamaica, la canela, el jengibre, la cebolla en polvo, el ajo en polvo, la pimienta cayena, el clavo de olor, 1/2 de cucharadita de sal y la pimienta negra. Frota la mezcla de especias sobre la carne de cerdo y deja reposar durante 15 minutos.

En otro tazón pequeño, mezcla el vinagre, la miel, la pasta de tomate y el 1/4 de cucharadita restante de sal. Bate para mezclar. Reserva.

Prepara el fuego en un asador de carbón o calienta una parrilla de gas o asadera (parrilla) a fuego medio-alto o a 400 °F (200 °C). Lejos de la fuente de calor, cubre ligeramente la parrilla o la asadera con aceite de espray. Coloca la parrilla de cocción a una distancia de 4 a 6 pulgadas (10 a 15 cm) de la fuente de calor.

Coloca la carne de cerdo en la parrilla o asadera. Asa o cocina a la parrilla a fuego medio-alto, da vuelta a la carne de cerdo varias veces, hasta que se doren todos los lados, de 3 a 4 minutos en total. Lleva la carne a una parte más fría de la parrilla o reduce el fuego y continúa la cocción entre 14 y 16 minutos.

Unta con el glaseado de vinagre y miel y continúa la cocción hasta que la carne tenga un ligero color rosa en el interior y un termómetro de lectura instantánea insertado en la parte más gruesa marque 160 °F (70 °C), de 3 a 4 minutos más. Pasa la carne de cerdo a una tabla de cortar y deja enfriar durante 5 minutos antes de rebanar.

Para servir, corta el lomo de cerdo transversalmente en 16 trozos y colócalos en una fuente de servir caliente, o divide las rebanadas entre los platos individuales.

Análisis nutricional por porción

Porción: 4 rebanadas

  • Colesterol 74 mg
  • Calorías 143
  • Sodio 509 mg
  • Grasa total 2,5 g
  • Carbohidrato total 6 g
  • Grasa saturada 1 g
  • Fibra dietética 1 g
  • Grasa trans Cantidad mínima
  • Azúcares añadidos 0,5 g
  • Grasa monoinsaturada 1 g
  • Proteína 24 g
  • None 0,5 g

Esta receta es una de las 150 recetas incluidas en "The New Mayo Clinic Cookbook" (El nuevo libro de recetas de Mayo Clinic), publicado por Mayo Clinic Health Information y Oxmoor House, y ganador de un premio James Beard.

July 29, 2021