Escrito por el personal de Mayo Clinic

Consejo del dietista:

La salsa comprada puede tener hasta 600 mg (miligramos) de sodio por cada 1/2 taza. Esta versión solo tiene 79 mg en 1/2 taza. Si prefieres una salsa más picante, añade entre 1/2 y 1 cucharada de jalapeños picados finos.

Número de porciones

16 porciones

Ingredientes

  1. 1 taza de calabacín en cubos
  2. 1 taza de cebolla roja picada
  3. 2 pimientos morrones, sin semillas y en cubos (2 tazas aproximadamente)
  4. 2 pimientos morrones verdes, sin semillas y en cubos (2 tazas aproximadamente)
  5. 4 tomates, en cubos (2 tazas aproximadamente)
  6. 2 dientes de ajo, picados
  7. 1/2 taza de cilantro fresco picado
  8. 1 cucharadita de pimienta negra molida
  9. 2 cucharaditas de azúcar
  10. 1/4 de taza de jugo de lima
  11. 1/2 cucharadita de sal

Instrucciones

Lava los vegetales y prepáralos como se indica. En un bol grande, mezcla todos los ingredientes. Revuelve suavemente para mezclar. Cubre y refrigera durante al menos 30 minutos para que los sabores se combinen.

Análisis nutricional por porción

Porción: 1/2 taza

  • Carbohidrato total 5 g
  • Fibra dietética 1 g
  • Sodio 79 mg
  • Grasa saturada 0 g
  • Grasa total 0 g
  • Grasa trans 0 g
  • Colesterol 0 mg
  • Proteína 1 g
  • Grasa monoinsaturada 0 g
  • Calorías 24
  • Azúcares totales 2 g
  • Azúcares añadidos 0 g
Dec. 25, 2018