Diagnóstico
Es posible que tu médico te haga preguntas o te pida que completes un cuestionario para ver cuán dependiente eres de la nicotina. Conocer tu grado de adicción ayudará al médico a determinar el plan de tratamiento adecuado para ti. Cuantos más cigarrillos fumes cada día y cuanto antes fumes después de despertarte, más dependiente serás.
Tratamiento
Como la mayoría de los fumadores, probablemente has hecho al menos un intento serio para dejar de fumar. Pero no es frecuente dejar de fumar en el primer intento, especialmente si intentas hacerlo sin ayuda. Es mucho más probable que puedas dejar de fumar si utilizas medicamentos y asesoramiento, que han demostrado ser eficaces, especialmente combinados.
Medicamentos
Algunos productos para dejar de fumar se conocen como terapia de reemplazo de nicotina porque contienen distintas cantidades de nicotina. Algunas de estas terapias de reemplazo de nicotina requieren una receta médica, pero otras no. Hay dos medicamentos aprobados para dejar de fumar que no contienen nicotina, y ambos están disponibles solo con receta médica.
Cualquiera de estos productos puede ayudar a reducir los antojos de nicotina y los síntomas de abstinencia, lo que hace más probable que dejes de fumar para siempre. El uso de más de uno puede ayudarte a obtener mejores resultados.
Aunque puedes comprar algunos productos para dejar de fumar sin receta médica, es una buena idea hablar primero con tu médico. Juntos pueden explorar qué productos podrían ser adecuados para ti, cuándo empezar a tomarlos y los posibles efectos secundarios.
Asesoramiento psicológico
Los medicamentos te ayudan a sobrellevar la situación al reducir los síntomas de abstinencia y los antojos, mientras que los tratamientos conductuales te ayudan a desarrollar las habilidades que necesitas para dejar el tabaco para siempre. Cuanto más tiempo pases con un consejero, mejores serán los resultados de tu tratamiento.
Durante el asesoramiento individual o grupal, aprendes técnicas que puedes utilizar para dejar de fumar. Muchos hospitales, planes de atención médica, proveedores de atención médica y empleadores ofrecen programas de tratamiento. Algunos centros médicos ofrecen programas de tratamiento residencial, el tratamiento más intensivo disponible.
Métodos que se deben evitar
No hay evidencias de que los cigarrillos electrónicos (e-cigarrillos) sean más seguros o más eficaces para ayudar a las personas a dejar de fumar que los medicamentos para reemplazo de la nicotina. De hecho, muchas personas que utilizan los cigarrillos electrónicos para dejar de fumar usan ambos productos en lugar de dejar de fumar.
No es una buena idea sustituir el tabaquismo por otro tipo de consumo de tabaco. El tabaco, en cualquiera de sus formas, no es seguro. Mantente alejado de estos productos:
- Productos de tabaco solubles
- Tabaco sin humo
- Palillos y bálsamos de nicotina
- Cigarros y pipas
- Pipas de agua
Estrategias de afrontamiento y apoyo
El apoyo social es clave para lograr una vida estable y sólida, libre de humo. Pide a tu familia, amigos y compañeros de trabajo que te apoyen y te motiven. Sé directo y hazles saber qué es lo que más te ayudaría.
Considera también la posibilidad de probar estos recursos:
- Grupos de apoyo. Los grupos de apoyo, que a menudo están disponibles a un costo bajo o son gratuitos, ofrecen entrenamiento y apoyo de otras personas que intentan dejar de fumar. Los grupos de Fumadores Anónimos están disponibles en muchos lugares.
- Asesoramiento telefónico. Las líneas de ayuda para dejar de fumar ofrecen un acceso práctico a consejeros capacitados. En los EE. UU., llama al 800-QUIT-NOW (800-784-8669) para conectarte directamente a la línea de ayuda para dejar de fumar de tu estado.
- Mensajes de texto y aplicaciones móviles. Hay una serie de servicios disponibles para recibir recordatorios y consejos en tu teléfono móvil.
- Programas basados en la web. Sitios como BecomeAnEX ofrecen apoyo personalizado gratuito, guías y herramientas interactivas, y grupos de análisis para ayudarte a dejar de fumar.
Preparación para la consulta
Es probable que primero consultes al médico de atención primaria. La siguiente información te ayudará a prepararte y a saber qué esperar del médico.
Qué puedes hacer
Para prepararte para la cita:
- Considera los factores que desencadenan el tabaquismo. Enumera las circunstancias en las que es más probable que desees fumar. ¿En qué situaciones fumar se ha convertido en un ritual?
- Toma nota de cualquier síntoma que pueda estar relacionado con el tabaquismo. Incluye la duración de cada uno de ellos.
- Haz una lista de tus medicamentos. Incluye cualquier vitamina, plantas medicinales u otros suplementos.
- Invita a un familiar o amigo. En ocasiones, puede ser difícil recordar toda la información que se proporciona durante una cita.
Qué esperar del médico
Estar preparado para responder las preguntas del médico puede dejarte tiempo para consultar otros aspectos a los que quieras dedicarles más tiempo. Estas son algunas preguntas que podría hacerte el médico:
- ¿Cuántos cigarrillos fumas al día? ¿Qué tan pronto después de despertarte comienzas a fumar?
- ¿Has intentado dejar de fumar anteriormente? Si es así, ¿qué pasó? ¿Qué funcionó? ¿Qué es lo que no funcionó?
- ¿Qué te motiva a dejar de fumar ahora?
- ¿Tienes algún problema de salud física, como una enfermedad cardíaca o diabetes, que sospecha que está relacionado con el tabaquismo?
- ¿El fumar ha causado algún problema en el trabajo o en sus relaciones?