阿尔茨海默病有任何经证实的预防策略吗？
回答 Jonathan Graff-Radford, M.D.
还没有。但存在有力证据，表明健康生活方式（例如饮食、运动和不抽烟）可能在降低患阿尔茨海默病及其他各类痴呆症的风险方面有作用。然而，还需开展更多研究，探索是否能将这些生活方式因素视为预防阿尔茨海默病的有效策略。
此外，已证明地中海饮食与降低阿尔茨海默病和痴呆症的风险相关。在有心脏病和其他血管疾病风险的人群中，地中海饮食还与改善认知有关。
地中海饮食富含水果、蔬菜、豆类、全谷物和鱼类，并使用橄榄油作为主要的烹饪用油。这类饮食也有益于心脏健康，可降低出现高血压、高胆固醇和 2 型糖尿病等医疗状况的风险。这些医疗状况也是导致痴呆症的风险因素。
目前尚需开展更多研究，让专家了解阿尔茨海默病的具体预防途径。但是，此处提供了一些可促进整体脑部健康的措施：
- 避免抽烟。
- 控制血管风险因素，包括高血压、高胆固醇和糖尿病。
- 遵循富含蔬菜、水果和精益蛋白质的均衡饮食（如地中海饮食），尤其是含 ω-3 脂肪酸的蛋白质来源。
- 积极参加体育锻炼和社交活动，包括有氧运动。
- 保持健康的体重。
- 注意心理健康。
- 使用思考（认知）技能，例如记忆技能。
- 避免头部受伤。
- 治疗听力减退。
- 限制饮酒。
With
Jonathan Graff-Radford, M.D.
显示参考文献
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- Graff-Radford J (expert opinion). Mayo Clinic; March 31, 2022.
Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/alzheimers-disease/expert-answers/alzheimers-prevention/faq-20058140