帮助抑郁症患者家人或朋友获得治疗和寻找资源。

来自妙佑医疗国际员工

可能难以帮助抑郁症患者。如果您认识的人有抑郁症，您可能会感到无助，不知道该怎么办。了解如何支持和理解他们，并帮助他们获得所需的资源。

您越了解抑郁症，了解它对人有何影响以及如何治疗，您就能更好地帮助他人。

您可以采取以下措施。

不同的抑郁症患者可能表现出不同的症状。可能包括：

  • 感到悲伤、流泪、空虚或无望。
  • 即使小事也会引起暴怒、烦躁或沮丧。
  • 对大多数或所有正常活动失去兴趣或乐趣，例如性爱、嗜好或运动。
  • 睡得太少或太多。
  • 疲倦和缺乏精力，即使做些小事情也很费劲。
  • 食欲不佳和体重减轻，或者食欲增加且体重增加
  • 不明原因的身体问题，例如背痛或头痛。
  • 感到焦虑、坐立不安或紧张。
  • 思维、说话或身体动作缓慢。
  • 感觉毫无价值或者内疚，对过去的失败耿耿于怀或将非自己责任的事情归咎于自己。
  • 难以进行思考、集中精力、做出决定和记住事情。
  • 经常或反复提及想死、自杀念头、自杀未遂或自杀。

对于许多患者来说，抑郁症的症状会影响工作或学校的日常活动。抑郁症也会影响社交活动和人际关系。其他人可能总会感到不明原因的痛苦或不开心。儿童和青少年抑郁症可能表现为暴躁，而不是悲伤。

抑郁症患者可能意识不到或不承认自己抑郁。他们可能没有察觉抑郁的体征和症状，因而可能以为自己的情绪是正常的。

很多时候，患者对自己的抑郁症感到羞愧，误以为自己应该单凭意志力就能克服。但不接受治疗，抑郁症很少会改善，而且可能变严重。经过正确治疗，抑郁症是可以改善的。

以下是您可以提供的帮助：

  • 和对方谈谈您注意到的问题以及您担心的原因。
  • 向其解释抑郁症是一种健康状况，并不是个人缺陷或弱点，而且治疗后通常会好转。
  • 建议寻求专业人士的帮助。不妨先从医务人员开始。也可以去看心理健康服务提供者，例如有执照的咨询师或心理医生。
  • 提出帮助准备一份问题清单，用于与医务人员或心理健康服务提供者初次约诊时进行讨论。
  • 通过安排约诊、陪同就诊和参加家庭治疗，表达您的帮助意愿。

如果患者的抑郁症很严重或可能危及生命，请联系医务人员、心理健康服务提供者或紧急医疗服务机构。

抑郁症可能有不同表现。通过观察了解抑郁症对患者有何影响。了解如何应对抑郁症加重的情况。

思考以下问题：

  • 抑郁症有哪些典型体征？
  • 哪些行为或语言表明抑郁症恶化？
  • 哪些行为或语言表明患者好转？
  • 哪些因素会加重抑郁症？
  • 哪些活动最有利于防止抑郁症恶化？

抑郁症如果恶化，需要尽快治疗。敦促抑郁症患者与医务人员或心理健康服务提供者一起制定当症状和体征达到一定程度时的应对计划（包括联系人）。在某些情况下，医务人员可能需要调整或更换药物或推荐其他治疗方法。

抑郁症患者更容易有自杀倾向。严重抑郁症患者可能会在某个时刻有自杀倾向。请重视所有自杀行为的相关迹象，并立即采取行动。

必要时采取以下行动：

  • 告诉对方您为什么担心。询问对方是否在考虑自杀或者有自杀计划。有计划意味着他们更有可能试图自杀。
  • 寻求帮助。联系对方的医务人员、心理健康服务提供者或其他医疗护理专业人员。将情况告知其他家人或好友。
  • 拨打自杀求助热线。寻求建议，询问您所在的地区有哪些资源。或者敦促有风险的人拨打热线咨询。
    • 在美国，拨打或发短信至 988 可接通 988 预防自杀与危机生命线热线。电话 24 小时畅通。也可以联系 Lifeline Chat（生命线聊天室）。服务免费提供且予以保密。
    • 存在心理健康危机的美国退伍或现役军人可拨打 988，然后按“1”转退伍军人危机专线。也可以发短信至 838255。也可以使用在线聊天室。
    • 美国的预防自杀与危机生命线设有免费的西班牙语热线，号码 1-888-628-9454。
  • 确保对方安全。如有可能，清除可能用于自杀企图的所有物品。例如，拿走或锁上枪支、其他武器和用药。
  • 如果有人自残或企图自杀，立即拨打 911 或当地的急救电话。确保随时有人陪同当事人。

学习并留意有关自杀或自杀念头的常见征兆：

  • 说些与自杀有关的话，例如“我要自杀”、“我希望我死了”或“我希望我从没有生下来过”之类。
  • 获得自杀工具，如购买枪支或囤积药片。
  • 退出社会交往，想要独处。
  • 情绪波动大，例如前一天还情绪高涨，第二天就情绪低落和易怒。
  • 陷入对死亡、濒死或暴力的思考中。
  • 对某种情况感到不可自拔或绝望。
  • 滥用酒精或药物
  • 改变日常生活习惯，包括饮食或作息等。
  • 行事危险或有自毁倾向，例如使用药物或鲁莽驾驶等。
  • 无故将自己的私人物品赠与他人或安排好一些事宜。
  • 与别人道别的时候，宛若永别。
  • 尤其在出现上述一些警告信号的同时，性格发生变化或变得严重焦虑或烦躁。

记住，抑郁症不是任何人的错。您无法治愈抑郁症患者，但是您的支持和理解会带来帮助。

您可以：

  • 敦促患者继续接受治疗。如果有人正在接受抑郁症治疗，请提醒他们记得吃药和按时就诊。
  • 愿意倾听。让他们知道，您愿意了解他们的感受。当他们想倾诉时，请认真聆听。但不要表达建议或意见，也不要评判他们。保持倾听和表示理解就可以有强大的治愈功能。
  • 给予正向强化。抑郁症患者可能自我苛责，对自己做的每件事都吹毛求疵。提醒他们想想自身的长处，并强调他们对您和他人有多么重要。
  • 提供帮助。对方可能无法很好地完成某些事务。提出您愿意帮忙做哪些事情。询问您能否承担某项事务。
  • 帮助他们给生活减压。养成规律的生活习惯可以帮助抑郁症患者感觉自己有更多控制力。提出制订一份吃饭、吃药、身体活动、社会支持和睡眠的时间表，并帮助安排家务。
  • 找到能够提供帮助的组织。许多组织为抑郁症患者提供互助组、咨询和其他服务。例如，全国精神疾病联盟、员工援助项目和许多信仰组织均为心理健康问题提供帮助。
  • 如果信仰是他们生活的一部分，敦促他们积极参与相关活动。信仰是很多人从抑郁症中恢复的一个重要因素，无论是参与有组织的宗教团体，还是个人的精神信仰和实践。
  • 敦促患者实施自我护理步骤。包括吃健康的食物、保持充足睡眠和积极锻炼。
  • 共同制定计划。邀请对方和您一起散步，一起看电影，或者和您一起从事一项爱好或他们以前喜欢的其他活动。但不要试图强迫他们做任何事情。

防止过度疲劳：

  • 寻求帮助。照顾抑郁症患者并不容易。请其他亲戚或朋友帮忙。告诉他们您需要什么。
  • 采取一些步骤，保持健康。给自己留一些时间。做自己喜欢的事情，坚持体育锻炼，和朋友联系，重新振作精神。
  • 保持耐心。抑郁症状会随着治疗而改善，但这需要时间。找到最佳的治疗方法可能需要尝试不止一种药物或治疗方法。对一些人来说，开始治疗后症状会迅速改善。但对另一些人来说，这需要更长的时间。
June 17, 2023

Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943