来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

这道里脊肉中,苹果和香脂醋酱汁与猪肉略带的甜味相得益彰。搭配清蒸红皮土豆、新鲜芦笋、全麦餐包和哈密瓜块及西瓜块食用。

份数

4 人份

成分

  1. 1 汤匙橄榄油
  2. 1 磅(453 克)猪里脊,去除所有可见脂肪
  3. 现磨黑胡椒粉,按口味添加
  4. 2 杯洋葱碎
  5. 2 杯苹果碎
  6. 1 汤匙半新鲜迷迭香碎
  7. 1 杯低钠鸡汤
  8. 1 汤匙半香脂醋

使用说明

将烤箱加热到 450 华氏度(230 摄氏度)。向烤盘上轻喷一层烹饪喷雾。

在大号平底煎锅中用大火加热橄榄油。加入猪肉,撒上黑胡椒粉。将里脊的每一面都煮成棕色,约需 3 分钟。关火,放入准备好的烤盘。将猪肉烘烤 15 分钟左右,或直到食物温度计指数显示165 华氏度(74 摄氏度)(五分熟)。

同时,在平底煎锅中加入洋葱、苹果和迷迭香。用中火将洋葱和苹果炒软,约需 3 至 5 分钟。加入汤和醋搅动。把火调大,烤到酱汁减少,约需 5 分钟。

食用前用大平盘装猪肉。斜切成片,装入 4 个热过的盘子。用勺子撒上洋葱苹果酱,立即食用。

每份营养分析

份量:1 块

  • 卡路里 240
  • 总脂肪 6 克
  • 饱和脂肪 1 克
  • 反式脂肪 微量
  • 单不饱和脂肪 4 克
  • 胆固醇 74 毫克
  • 83 毫克
  • 总碳水化合物 17 克
  • 膳食纤维 3 克
  • 总糖 10 克
  • 添加糖 1 克
  • 蛋白质 26 克
July 02, 2022