来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

传统火鸡和肉汁的这种清淡的替代品可供 10 人食用还有剩余。

份数

10 人份

成分

    火鸡原料:

  1. 1 整只火鸡(约 15 磅,约 6803 克),解冻
  2. 1 汤匙橄榄油
  3. 4 枝新鲜迷迭香
  4. 3 到 4 瓣大蒜
  5. 酱原料:

  6. 半杯水
  7. 1 杯脱脂锅底油
  8. 1 杯香脂醋
  9. 3 汤匙红糖

使用说明

将烤箱加热到 325 华氏度(约 165 摄氏度)。

将火鸡胸口朝上放在烤盘的架子上。用油、一枝迷迭香和蒜瓣擦拭火鸡。把所有的迷迭香和大蒜放在火鸡里面。将鸡腿松散地绑在一起。放进烤箱中央。

大约 1 个半小时后,用锡箔松散地覆盖鸡胸肉,以防止过度变成褐色。3 至 3 个半小时后检查熟度。当火鸡的内部温度达到至少 165 华氏度(约 74 摄氏度)时就烤好了。

将火鸡移出烤箱。用锡箔纸盖上,静置大约 20 分钟。锅里加入半杯水去渣。搅拌以刮去褐色的碎渣。将锅底油倒入肉汁分离器。

将 1 杯脱脂锅底油倒入一个小炖锅。把醋和红糖搅拌一下。在炉子上用小火加热,直到蒸汽散去。不要煮沸。

把火鸡切成小块,淋上热酱汁。立即食用。

每份营养分析

份量:大约 5 盎司(约 142 克)的白肉和红肉

  • 卡路里 300
  • 总脂肪 8 克
  • 饱和脂肪 2 克
  • 反式脂肪 微量
  • 单不饱和脂肪 3 克
  • 胆固醇 150 毫克
  • 155 毫克
  • 总碳水化合物 9 克
  • 膳食纤维 微量
  • 添加糖 3 克
  • 蛋白质 43 克
  • 总糖 3 克
Jan. 14, 2020