来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

海鲜酱是一种味道浓烈的酱料,常用于亚洲菜肴中。它有类似烧烤的味道。烤豆腐的同时,将小白菜蒸熟,晚餐不到 30 分钟就可以上桌了。

份数

4 人份

成分

  1. 1 磅(约 453.6 克)老豆腐,沥干
  2. 2 汤匙海鲜酱
  3. 2 汤匙米醋
  4. 1 汤匙紧密压实的红糖
  5. 1 汤匙低钠酱油
  6. 1 茶匙第戎芥末酱
  7. 半茶匙辣椒蒜酱
  8. 1 瓣大蒜,绞碎
  9. 4 颗小白菜,切成两半
  10. 1 茶匙芝麻油

使用说明

将烤箱加热到 450 华氏度(约 230 摄氏度)。把豆腐纵向切成 4 片。每片切成 2 个三角形。把三角豆腐放在盘子里,盖上保鲜膜。在上面压上另一个盘子和一个重物,静置 10 分钟。

取一个小碗,将海鲜酱、醋、红糖、酱油、芥末、辣椒蒜酱和大蒜搅拌均匀。将 1/3 的混合物铺在一个长方形的烤盘里。将豆腐沥干,把三角豆腐放在盘子里,再把剩下海鲜酱混合物倒在上面。烘烤至热透,需要 10 到 15 分钟。

烤豆腐时,在一个带有蒸笼的大锅里加入 1 英寸(2.5 厘米)深的水煮沸。加入白菜,盖上锅盖,蒸至白菜变软,需要 6 到 8 分钟。盛入盘子中。淋上芝麻油。每个盘子放上 2 半小白菜和两个三角豆腐。

每份营养分析

份量:2 块三角豆腐和 2 半小白菜

  • 总碳水化合物 14 克
  • 膳食纤维 2 克
  • 456 毫克
  • 饱和脂肪 微量
  • 总脂肪 5 克
  • 胆固醇 微量
  • 蛋白质 11 克
  • 单不饱和脂肪 1 克
  • 卡路里 145
  • 反式脂肪 0 克
  • 总糖 9 克
  • 添加糖 3 克

这道食谱是由妙佑医疗国际健康资讯和 Oxmoor House 出版的《新版妙佑医疗国际食谱》中收录的 150 道食谱之一,曾荣获 James Beard 奖。

July 03, 2022