ضع البطاطا الحلوة في الميكروويف بدلا من خبزها لتوفير الوقت. اصنع عدة ثقوب في البطاطا الحلوة وضعها في الميكروويف لمدة حوالي 3 دقائق على الحرارة العالية. اقلبها واطهها 3 دقائق أخرى أو حتى تصبح لينة.
سخن الفرن إلى درجة حرارة 375 فهرنهايت. رش طبق خبز بالقليل من رذاذ الطهي.
باستخدام الشوكة قم بعمل عدة ثقوب في البطاطا الحلوة. اخبزها لمدة 1 ساعة حتى تصبح البطاطا لينة. أخرجها من الفرن واتركها جانبا. قشرها حين تبرد.
ضع أنصاف الموز في طبق الخبز المعد مسبقا. اخبزها لمدة 15 دقيقة دون تغطية حتى تلين الفواكه وتصبح طرية. أخرجها من الفرن وصب عصير البرتقال فوق الموز. قلب لتوزيع القطرات وهرس الموز جيدا.
ضع الموز والبطاطا الحلوة والتوابل والسكر البني في وعاء خلط كبير عميق. استخدم المضرب الكهربي واخفق حتى يصبح ناعما.
انقل إلى وعاء تقديم يصلح للفرن وأعده للفرن. اخبزه حتى يسخن تماما. زينه بالبقدونس المفروم وقدمه.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.