健身

Laskowski 医生：胸部推举是使用负重器械进行以锻炼胸肌的一项运动。具体来说，胸部推举针对胸部前侧的胸肌。加强这些肌肉的力量有助于改善推举能力，也能改善您在各项体育运动中的表现。

Nicole Campbell：准备使用负重器械进行胸部推举时，请调整好座椅，手柄等肩高或略低，然后缓慢往前推，伸直双肘。不要弓背或锁定肘部。让手柄移向胸部，直至上臂与身体在一个平面上。慢慢回到起始位置。您会感觉到整个上胸部有紧绷感。

胸部推举时，要注意不要锁定肘部或让肘部回落到身后。

对大多数人来说，一组动作重复 12 至 15 次就足够。

记住，为达到最佳效果，不要锁定肘部、控制好动作、保持动作流畅。