来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

格兰诺拉麦片含优质的蛋白质和纤维,但商店购买的格兰诺拉麦片卡路里含量也高。这款自制麦片风味十足,卡路里含量低。

份数

12 人份

成分

  1. 1/4 杯杏仁碎
  2. 1/4 杯蜂蜜
  3. 1/4 杯无糖苹果酱
  4. 1 汤匙香草精
  5. 1 汤匙肉桂粉
  6. 2 杯老式干燕麦片
  7. 2 杯麸片
  8. 3/4 杯苹果干颗粒
  9. 半杯金色葡萄干

使用说明

将烤箱加热到 325 华氏度(165 摄氏度)。向烤盘上轻喷一层烹饪喷雾。

把杏仁撒在烤盘上烘烤,偶尔搅动,烘烤成金色且散发香味,约需 10 分钟。立即装盘冷却。将烤箱温度升到 350 华氏度(177 摄氏度)。

将蜂蜜、苹果酱、香草和肉桂一起装入小碗中搅拌。静置一边。

将燕麦和麸片加入大碗中。搅拌至充分混合。加入蜂蜜混合物,用手拌动。不要把团块打散。

把麦片混合物均匀地撒在烤盘上。放入烤箱中烘烤成金棕色,偶尔搅动,约需 30 分钟。移出烤箱,稍加冷却。

将麦片混合物、烤杏仁、苹果干和葡萄干混合装入大碗。彻底冷却。放入密封容器中保存。

每份营养分析

份量:约半杯

  • 胆固醇 0 毫克
  • 卡路里 154
  • 42 毫克
  • 总脂肪 2 克
  • 总碳水化合物 31 克
  • 饱和脂肪 微量
  • 膳食纤维 4 克
  • 反式脂肪 0 克
  • 添加糖 6 克
  • 单不饱和脂肪 1 克
  • 蛋白质 3 克
  • 总糖 16 克
Feb. 06, 2020