来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

比利时菊苣是一种与苦苣(也叫皱叶菊苣)同科的多叶蔬菜。

份数

4 人份

成分

  1. 1 汤匙水
  2. 8 颗比利时菊苣,洗净切成两半
  3. 1 个柠檬的汁液
  4. 1/4 茶匙犹太盐
  5. 如果喜欢的话,可以加黑胡椒粉
  6. 2 汤匙新鲜欧芹碎

使用说明

取大号平底煎锅,用中火加热水。加入菊苣,切面朝下。盖上盖子煮 2 至 3 分钟,直到外层叶子变成半透明。

关火,揭开盖子。将柠檬汁挤在菊苣上,按口味添加盐和胡椒。放到菜盘上,用欧芹装饰。立即食用。

每份营养分析

份量:2 颗

  • 卡路里 20
  • 总脂肪 微量
  • 饱和脂肪 微量
  • 反式脂肪 0 克
  • 单不饱和脂肪 微量
  • 胆固醇 0 毫克
  • 149 毫克
  • 总碳水化合物 5 克
  • 膳食纤维 3 克
  • 添加糖 0 克
  • 蛋白质 1 克
  • 总糖 微量
Aug. 27, 2022