来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

老湾调味料结合了草本香料和香料,常用于给鱼类和贝类提味。如果您在超市里找不到这种特制调料,那就试试专门用于海鲜的调合调味料。

份数

4 人份

成分

  1. 4 片鳕鱼,每片 4 到 5 盎司(约 113 克 到 142 克)
  2. 1 个柠檬,切成 4 块
  3. 1 茶匙老湾调味料或其他调合调味料

使用说明

将烤箱加热到 350 华氏度(约 177 摄氏度)。在 4 块方形铝箔上轻轻喷上一层烹饪喷雾。

在每张铝箔上放一片鳕鱼。在每片鱼上挤上一个柠檬角的汁液,然后撒上老湾调味料。

用铝箔包住鱼片。放入烤箱,烘烤至用刀尖测试时整个鱼片不透明,约需 10 分钟。立即食用。

每份营养分析

份量:1 块去骨鱼

  • 卡路里 90
  • 总脂肪 1 克
  • 饱和脂肪 微量
  • 反式脂肪 0 克
  • 单不饱和脂肪 微量
  • 胆固醇 49 毫克
  • 220 毫克
  • 总碳水化合物 微量
  • 膳食纤维 0 克
  • 总糖 0 克
  • 添加糖 0 克
  • 蛋白质 20 克
March 29, 2017