看医生的时间

来自妙佑医疗国际员工

对大多数患者来说，夜间腿抽筋只是一件有时会使人惊醒的烦心事。但有些患者可能需要就医。

如果您出现下列情况，请立即就医：

  • 持续性重度抽筋。
  • 接触毒素（例如铅）后发生夜间腿抽筋。

如果您出现以下症状，请安排就医：

  • 因为腿抽筋影响睡眠而在白天感觉困倦。
  • 伴随腿抽筋出现肌肉无力和肌肉萎缩。

自我护理

以下做法有助于预防夜间腿抽筋：

  • 充分摄入液体，但要限制饮酒和摄入咖啡因。
  • 睡前拉伸腿部肌肉或骑几分钟固定单车。
  • 松开床脚的床单和被子。

以下做法有助于缓解夜间腿抽筋：

  • 拉伸腿部，勾起双脚，向面部屈伸。
  • 用冰按摩肌肉。
  • 行走或摇晃腿。
  • 热水淋浴并用水冲洗抽筋的肌肉，或温水浸浴。
May 10, 2023