ماذا يعني الاكتئاب؟ فيما يلي الإجابة من أحد خبراء مايو كلينك.

مرحبًا، أنا دكتور كريغ سوتشوك، اختصاصي علم النفس السريري في مايو كلينك. وأنا هنا للتحدث إليكم عن الاكتئاب. سواء كانت لديك استفسارات تخصك أو تخص صديقًا أو شخصًا عزيزًا عليك، سيساعدك فهم أساسيات الاكتئاب على اتخاذ الخطوة التالية.

يُعرف الاكتئاب بأنه اضطراب مزاجي يسبب شعورًا دائمًا بالحزن. وللأسف توجد الكثير من الأفكار المغلوطة حول الاكتئاب. لا يرتقي الاكتئاب إلى أن يكون ضعفًا أو خللاً في الشخصية. ولا يعني مجرد المرور بحالة مزاجية سيئة، ولا يمكن للأشخاص المصابين به التخلص منه بسهولة. بل يتسم الاكتئاب بأنه حالة شائعة وخطيرة يمكن علاجها. إذا كنت مصابًا بالاكتئاب، فاعلم أنك لست الوحيد. حيث يؤثر في الأشخاص من مختلف الأعمار والأعراق والأجناس البيولوجية ومستويات الدخل والخلفيات التعليمية. وسيُصاب شخص واحد من بين كل ستة أشخاص تقريبًا بنوبة اكتئاب شديدة في مرحلة من حياته، بينما يُصاب ما يصل إلى 16 مليون بالغ كل عام بالاكتئاب السريري. توجد العديد من أنواع الأعراض التي توضح الإصابة بالاكتئاب. عاطفيًا، قد تشعر بالحزن أو الكآبة أو حدة الانفعال أو حتى اللامبالاة. جسديًا، ستضعف همة جسمك للغاية. وستشعر بالإجهاد. وسيضطرب نومك غالبًا. وستجد صعوبة في تحفيز ذاتك. وسيتغير تفكيرك أيضًا. ويمكن أن تجد صعوبة في التركيز. وستميل أفكارك إلى أن تكون أكثر سلبية. ويمكن أن تنقد ذاتك بقسوة، وتشعر باليأس والعجز تجاه الأشياء. وقد تفقد في بعض الحالات الرغبة في الحياة. سلوكيًا، ستجد أنك تريد التراجع والانسحاب بعيدًا عن الآخرين والأنشطة والمسؤوليات اليومية. تجتمع كل هذه الأعراض معًا لإبقائك عالقًا في دائرة الاكتئاب. وتختلف أعراض الاكتئاب من شخص إلى آخر. وتكون بعض الأعراض علامة على اضطراب أو حالة طبية أخرى. لذا يلزم تشخيص الحالة بدقة.

رغم عدم وجود سبب معين للاكتئاب، فإن معظم الخبراء يعتقدون بوجود مجموعة من العوامل البيولوجية والاجتماعية والنفسية التي تسهم في خطر الإصابة بالاكتئاب. من الناحية البيولوجية، نبحث في الوراثيات أو التاريخ العائلي من الإصابة بالاكتئاب، والحالات الصحية مثل داء السكري، وأمراض القلب أو اضطرابات الغدة الدرقية، وحتى التغيرات الهرمونية التي تحدث على مدار فترات الحياة مثل الحمل وانقطاع الطمث. ويُعتقد أن تغيرات كيمياء الدماغ، وخاصة الاضطرابات في الناقلات العصبية مثل السيروتونين الذي يؤدي دورًا مهمًا في تنظيم العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك الحالة المزاجية والنوم والشهية، تؤدي دورًا كبيرًا في الإصابة بالاكتئاب. وتوجد عوامل أخرى تسهم في خطر الإصابة بالاكتئاب مثل أحداث الحياة المجهِدة اجتماعيًا والصادمة، ومحدودية الوصول إلى الموارد مثل الغذاء والسكن والرعاية الصحية، ونقص الدعم الاجتماعي. من الناحية النفسية، نبحث في كيفية تأثير الأفكار السلبية وسلوكيات التكيف مع التحديات، مثل تجاهل المشكلات أو تعاطي المواد المخدرة، في زيادة القابلية للإصابة بالاكتئاب.

الأمر المبشر أن العلاج يساعد على التعافي. توجد علاجات فعالة للاكتئاب ويمكنك تجربة الخيارات المتاحة لمعرفة الأنسب لك. ويمكن لتغيرات نمط الحياة التي تُتبع لتحسين عادات النوم وممارسة الرياضة ومعالجة الحالات الصحية الكامنة أن تكون خطوة أساسية مهمة في طريق العلاج. يمكن أيضًا للأدوية مثل مضادات الاكتئاب أن تفيد في تخفيف الأعراض. يقدم العلاج، وخاصة علاج السلوك المعرفي، المهارات اللازمة للسيطرة على الأفكار السلبية بطريقة أفضل وتحسين سلوكيات التكيف للمساعدة على التخلص من فترات الاكتئاب. وتذكر أن الاكتئاب ليس خطأك ويمكن علاجه مهما كان سببه.

قد يلجأ الطبيب إلى إجراء الاختبارات الجسدية أو الفحوصات المختبرية أو تقييم الصحة العقلية بغرض المساعدة على تشخيص الاكتئاب. وستساعد نتائج هذه الاختبارات على تحديد خيارات العلاج المختلفة التي تناسب حالتك.

المساعدة متوفرة. ولستَ مضطرًا للتعامل مع الاكتئاب بمفردك. اتخذ الخطوة التالية وتواصل مع شخص يمكنه تقديم المساعدة. وإذا كنت مترددًا في التحدث إلى طبيب، فيمكنك التحدث إلى صديق أو أحد أحبائك حول كيفية الحصول على المساعدة. واعلم أن التعايش مع الاكتئاب ليس بالأمر الهين، وأنك لن تكون بمفردك أثناء رحلة مقاومتك. تذكر دائمًا أن العلاجات الفعالة والدعم متاحان لمساعدتك على الشعور بالتحسن. هل تريد معرفة المزيد عن الاكتئاب؟ تفضل بزيارة الموقع mayoclinic.org. اعتنوا بأنفسكم.