إن استخدام الجبن الطري منزوع الدسم بدلًا من كامل الدسم يقلل في الغالب الأعم نحو 50 سعرًا حراريًا و4 غرامات من الدهون المشبعة من كل وجبة.
أخرِج الجبن الطري من البرّاد ودعْهُ يلين قليلًا، نحو 5 دقائق.
اخلِط السكر البُنِّي والفانيليا والجبن الطري في وعاء صغير. تُخلَط المكوِّنات إِلى أن تصبح طرية. قلِّب معها الفول السوداني المقطّع.
ضع التفاح المقطَّع إلى شرائح في وعاء آخر. ضع عصير البرتقال على التفاح حتى لا يتحوَّل لونه إلى اللون البُنِّي. صَفِّ التفاح المقطَّع وقدِّمه مع صلصة التغميس.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.