来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

白脱牛奶华夫饼上别浇糖浆,试试半杯撒了肉桂的新鲜桃片、3/4 杯浆果(草莓、蓝莓或覆盆子)或是半杯苹果酱。

份数

6 人份

成分

  1. 1 杯全麦面粉
  2. 1 杯通用(普通)面粉
  3. 1 茶匙泡打粉
  4. 半茶匙小苏打
  5. 1 汤匙糖
  6. 2 杯白脱牛奶
  7. 1 个鸡蛋
  8. 4 个蛋清

使用说明

将面粉、泡打粉、小苏打和糖混合放入大号搅拌碗。

将白脱牛奶和全蛋倒入中碗里搅拌。然后加入到面粉混合物中搅动,混合均匀。

将蛋清装入大号金属或玻璃碗,用电动搅拌器高速搅打至硬性发泡。轻轻地将蛋清倒入面粉混合物里。

将烤盘放入烤箱并加热到 225 华氏度(约 107 摄氏度)。预热华夫饼铁模。根据需要喷上烹饪喷雾。用勺子或汤勺舀 3/4 杯面糊放入华夫饼铁模,具体取决于铁模尺寸。用勺子稍微抹开,按生产商的操作说明进行烹制。将华夫饼放入烤箱中的烤盘内,以便保温。用剩余面糊重复以上步骤,制作 6 块华夫饼。

每份营养分析

份量:1 块华夫饼

  • 卡路里 206
  • 总脂肪 2 克
  • 饱和脂肪 1 克
  • 反式脂肪 微量
  • 单不饱和脂肪 < 1 克
  • 胆固醇 39 毫克
  • 348 毫克
  • 总碳水化合物 36 克
  • 膳食纤维 3 克
  • 添加糖 2 克
  • 蛋白质 11 克
Aug. 20, 2015