来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

半杯这种糖渍水果可以提供 2 人份的水果餐食。

要做成植物基食物,请用素冻酸奶。

份数

8 人份

成分

  1. 1 又 1/4 杯水
  2. 半杯无糖橙汁
  3. 1 个 12 盎司(约 340 克)包装的混合干果(将较大的水果片切成丁)
  4. 1 茶匙肉桂粉
  5. 1/4 茶匙肉豆蔻粉
  6. 1/4 茶匙姜末
  7. 4 杯无脂香草冰冻酸奶

使用说明

将水、橙汁、干果、肉桂、肉豆蔻和生姜放入炖锅中,用中火加热。轻轻搅拌,用文火炖 10 分钟,盖上盖子。

取下盖子,继续用文火慢炖 10 分钟或直到水果变软。

热食或在碗里放入香草冰冻酸奶冷食。

每份营养分析

份量:半杯糖渍水果和半杯冷冻酸奶

  • 总碳水化合物 47 克
  • 膳食纤维 5 克
  • 68 毫克
  • 饱和脂肪 微量
  • 总脂肪 微量
  • 反式脂肪 0 克
  • 胆固醇 3 毫克
  • 蛋白质 5 克
  • 单不饱和脂肪 微量
  • 卡路里 208
  • 添加糖 4 克
  • 总糖 33 克
Nov. 17, 2022