来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

在披萨上可以放上各种草本香料:香菜(墨西哥风味)、牛至(意大利风味)或迷迭香(法国风味)。也可以尝试用不同的蔬菜,如青葱、番茄薄片、茄子、棕榈心、蘑菇或芦笋尖。种类繁多,但可以尝试先焙烧蔬菜。

份数

2 人份

成分

  1. 半杯大块无盐番茄酱
  2. 1 个现成的全麦扁面包(直径约 10 英寸,25.4 厘米)
  3. 2 片洋葱,1/4 英寸(0.6 厘米)宽
  4. 4 片红甜椒,1/4 英寸(0.6 厘米)宽
  5. 1/4 杯低脂马苏里拉奶酪碎
  6. 2 汤匙新鲜罗勒碎

使用说明

将烤箱加热到 350 华氏度(177 摄氏度)。在烤盘上轻喷一层烹饪喷雾。在扁面包上涂上番茄酱。上面放洋葱、胡椒、马苏里拉奶酪和罗勒。把披萨放在烤盘上,烘烤至奶酪融化呈金黄色,需 5 到 7 分钟。

每份营养分析

份量:半个披萨

  • 卡路里 163
  • 总脂肪 5 克
  • 饱和脂肪 1 克
  • 饱和脂肪 3 克
  • 反式脂肪 0 克
  • 单不饱和脂肪 1 克
  • 胆固醇 1 毫克
  • 296 毫克
  • 总碳水化合物 26 克
  • 膳食纤维 6 克
  • 总糖 8 克
  • 添加糖 0 克
  • 蛋白质 8 克
July 03, 2022