来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

与清蒸蔬菜一起食用,营养丰富。

份数

4 人份

成分

  1. 14 盎司(约 397 克)老豆腐,沥干
  2. 1 茶匙花生油或芝麻油
  3. 1 汤匙低钠酱油
  4. 2 汤匙天然花生酱
  5. 1 汤匙米酒醋
  6. 2 汤匙红糖
  7. 1/4 茶匙红椒片
  8. 1/3 杯水
  9. 4 根青葱,切碎(分开使用)
  10. 2 茶匙烤芝麻

使用说明

将豆腐横切成 4 块 1 英寸(2.54 厘米)的厚块。然后把每一块切成两个三角形(共 8 块)。用厨房纸巾吸干水分。

在大号平底煎锅中喷上烹饪喷雾。用中到大火加热平底锅并倒入油。油热后,加入豆腐,用中到大火煎至金黄。翻面,煎另一面。

煎豆腐的时候,把酱油、花生酱、醋、红糖、胡椒片、水和一半的青葱放进食品加工机或搅拌机里。加工均匀。

豆腐略呈褐色时,加入酱汁,煮至起泡。熄火,将烤好的芝麻和剩下的青葱撒在上面即可食用。

每份营养分析

份量:2 片

  • 总碳水化合物 17 克
  • 膳食纤维 5 克
  • 205 毫克
  • 饱和脂肪 1 克
  • 总脂肪 9 克
  • 反式脂肪 0 克
  • 胆固醇 0 毫克
  • 蛋白质 10 克
  • 单不饱和脂肪 3 克
  • 卡路里 171
  • 添加糖 6 克
  • 总糖 7 克
Aug. 29, 2019