来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

这份自制的披萨用新鲜番茄碎或罐装番茄碎来制作浓酱。

要做成植物基食物,请不要用奶酪。

份数

4 人份

成分

  1. 1 杯全麦面粉
  2. 1 杯通用(普通)面粉
  3. 半茶匙盐
  4. 半茶匙糖
  5. 1 茶匙酵母
  6. 1 茶匙橄榄油
  7. 3/4 杯温水
  8. 2 杯罐装无盐番茄碎,沥干
  9. 2/3 茶匙干罗勒
  10. 2/3 茶匙黑胡椒粉
  11. 半茶匙大蒜粉
  12. 1 杯减脂马苏里拉奶酪碎

使用说明

将烤箱加热到 375 华氏度(约 190 摄氏度)。在 10 英寸(25 厘米)的圆披萨盘上轻喷一层烹饪喷雾。

将面粉、盐、糖和酵母混合装入大碗中。加入油和温水,充分混合。取出面团,放到撒满面粉的操作台面上。双手沾点面粉,揉面 1 分钟。如果面团太黏,一次加 1 茶匙面粉。揉成一个松散的面团球。用保鲜膜包裹面团,静置 10 分钟。

将番茄、罗勒、黑胡椒粉和大蒜粉一起装入小碗中搅动。取出面团,压进准备好的烤盘。将番茄混合物抹到面团上。上面撒上奶酪碎。

烘烤至面团呈棕色,奶酪起泡,约需 10 至 20 分钟。将披萨切成 8 份,立即食用。

每份营养分析

份量:2 片

  • 卡路里 344
  • 总脂肪 8 克
  • 饱和脂肪 3 克
  • 反式脂肪 0 克
  • 单不饱和脂肪 2 克
  • 胆固醇 15 毫克
  • 527 毫克
  • 总碳水化合物 52 克
  • 膳食纤维 6 克
  • 总糖 5 克
  • 添加糖 0.5 克
  • 蛋白质 16 克
Nov. 17, 2022