来自妙佑医疗国际员工
甜青柠酱烤扇贝

营养学家提示:

这道食谱的炙烤扇贝上配有蜂蜜和青柠汁,而不是厚厚的酱汁。

份数

4 人份

成分

  1. 4 汤匙蜂蜜
  2. 2 汤匙青柠汁
  3. 1 汤匙橄榄油或芥花油
  4. 1 磅(453.6 克)海湾扇贝或海扇贝,洗净后拍干
  5. 2 茶匙磨碎的青柠皮
  6. 1 个青柠,切成 4 个楔形

使用说明

打开烤箱上火。支架离热源 4 英寸(10 厘米)远。用铝箔覆盖烤盘或烤板。喷洒大量烹饪喷雾。

在一个大碗里,把蜂蜜、青柠汁和油搅拌在一起。加入扇贝,轻轻搅拌,裹上蜂蜜混合物。把扇贝单层放在准备好的炙烤用锅或烤盘上。

烤至用刀尖测试时不透明即可,大约需要 5 分钟。把扇贝翻过来再烤一分钟。

把扇贝分装到 4 个加热过的盘子上。把炙烤用锅或烤盘里的汁液倒在扇贝上。撒上磨碎的青柠皮,再放上青柠角。

每份营养分析

份量:约 4 盎司(约 113 克)

  • 卡路里 185
  • 总脂肪 4 克
  • 饱和脂肪 1 克
  • 反式脂肪 微量
  • 单不饱和脂肪 2.5 克
  • 胆固醇 27 毫克
  • 445 毫克
  • 总碳水化合物 23 克
  • 膳食纤维 1 毫克
  • 添加糖 17 克
  • 蛋白质 14 克
July 02, 2022