来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

一个中等大小的胡萝卜可以满足您每天 100% 以上的维生素 A 摄入需求。胡萝卜也是很好的纤维来源。

份数

6 人份

成分

  1. 10 根胡萝卜,去皮切片
  2. 1 汤匙半糖
  3. 2 杯水
  4. 3 汤匙通用(普通)面粉
  5. 1/4 茶匙黑胡椒粉
  6. 1/4 茶匙肉豆蔻粉
  7. 4 杯无脂牛奶
  8. 2 汤匙新鲜欧芹碎

使用说明

在一口大炖锅中,加热胡萝卜、糖和水。盖上锅盖,小火炖至胡萝卜变软,大约需要 20 分钟。把胡萝卜沥干,保留一些汁液。静置一边。

将面粉、胡椒粉、肉豆蔻粉和牛奶放入另一个炖锅中,用中到大火搅拌。在煮的过程中不断搅拌,直至白色的酱汁变浓。

在搅拌机或食品加工机中,加入煮熟的胡萝卜和白酱汁。打成均匀泥状。加入保留的汁液调至所需浓度。盛入单独的碗中,并用 1 茶匙欧芹装饰。立即食用。

每份营养分析

份量:约 1 杯半

  • 总脂肪 微量
  • 卡路里 124
  • 蛋白质 7 克
  • 胆固醇 3 毫克
  • 总碳水化合物 24 克
  • 膳食纤维 3 克
  • 单不饱和脂肪 微量
  • 饱和脂肪 微量
  • 总糖 16 克
  • 140 毫克
  • 添加糖 3 克
  • 反式脂肪 0 克
May 28, 2020