来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

用烘烤代替油炸以减少脂肪和卡路里。用草本香料代替盐作为调味料。

份数

4 人份

成分

  1. 1 磅(约 454 克)带皮的红皮或白皮大土豆,切成 0.25 英寸(0.64 厘米)厚的块
  2. 1 汤匙橄榄油
  3. 1 茶匙迷迭香或牛至

使用说明

将烤箱加热到 400 华氏度(约 204 摄氏度)。在烤盘上轻轻涂一层烹饪喷雾。

将土豆块放入冰水中浸泡 5 分钟。沥干土豆,用冷水彻底冲洗。压在两张厨房纸巾之间吸干水分。将土豆装入大碗中,倒上橄榄油,搅拌均匀。

将土豆单层摆放在准备好的烤盘上。烘烤 15 分钟。将土豆翻面,再烘烤 5 分钟。撒上草本香料。把土豆放回烤箱,烘烤至呈棕色并酥脆,约需 5 分钟。立即食用。

每份营养分析

份量:约 1 杯

  • 胆固醇 0 毫克
  • 卡路里 116
  • 18 毫克
  • 总脂肪 4 克
  • 总碳水化合物 18 克
  • 饱和脂肪 0.5 克
  • 膳食纤维 3 克
  • 反式脂肪 0 克
  • 总糖 1 克
  • 单不饱和脂肪 2 克
  • 添加糖 0 克
  • 蛋白质 2 克
June 15, 2019