来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

用这种小虾苹果沙拉当作馅料填充新鲜番茄。搭配全谷物卷饼或贝果或者低脂全谷物饼干一起食用。

份数

4 人份

成分

  1. 1 汤匙水
  2. 48 只冷冻小虾,解冻(约 1 杯)
  3. 2 汤匙红洋葱碎
  4. 2 个中等大小的苹果,去核切成小方块
  5. 1/4 杯柠檬汁
  6. 半杯芹菜丁
  7. 1 汤匙欧芹碎
  8. 1 茶匙干莳萝
  9. 4 茶匙辣根
  10. 半杯无脂蛋黄酱
  11. 黑胡椒粉,按口味添加
  12. 4 个番茄,去核

使用说明

取一口不粘煎锅,用中火煮水。加入虾和洋葱,将虾炒至不透明,将洋葱炒至半透明,需 5 至 7 分钟。装碗,盖上盖子冷藏,使其充分冰镇。

将苹果和柠檬汁装入小碗中。拌匀,静置一边。

将芹菜、欧芹、莳萝、辣根和蛋黄酱混合装入大碗中。按口味加入黑胡椒粉。加入虾混合物和苹果搅动。冷藏,使其充分冰镇,需 45 至 60 分钟。

准备食用时,将虾沙拉塞入去核番茄中。立即食用。

每份营养分析

份量:1 个酿番茄

  • 卡路里 201
  • 总脂肪 1 克
  • 饱和脂肪 微量
  • 反式脂肪 微量
  • 单不饱和脂肪 微量
  • 胆固醇 90 毫克
  • 346 毫克
  • 总碳水化合物 35 克
  • 膳食纤维 6 毫克
  • 总糖 24 克
  • 添加糖 0 克
  • 蛋白质 13 克
July 13, 2022