来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

石磨玉米粉是一种很好的营养来源,包括纤维、维生素 C 和钾。

要做成植物基食物,请用代蛋和牛奶替代品。

份数

12 人份

成分

  1. 1 杯通用面粉
  2. 1/4 杯糖
  3. 2 茶匙泡打粉
  4. 1 杯脱脂牛奶
  5. 4 汤匙(或 1/4 杯)植物油
  6. 半杯代蛋
  7. 1 又 1/4 杯石磨玉米粉
  8. 1 杯新鲜玉米或玉米浆
  9. 半个青椒,剁碎

使用说明

将烤箱加热到 204 摄氏度(400 华氏度)。在玛芬烤盘中铺上纸质或锡箔杯。

在大碗中加入面粉、糖和泡打粉。搅拌均匀。

将牛奶、油、素蛋粉、玉米粉、玉米和青椒另外混合装碗。加入到面粉混合物里,搅拌至刚好湿润,但仍有些许结块。

将混合物分入 12 个玛芬蛋糕衬杯。烘烤 20 分钟,或直至玛芬蛋糕呈浅棕色。

每份营养分析

份量:1 个玛芬

  • 总脂肪 5 克
  • 卡路里 168
  • 蛋白质 4 克
  • 胆固醇 微量
  • 总碳水化合物 26 克
  • 膳食纤维 1.5 克
  • 单不饱和脂肪 2 克
  • 饱和脂肪 1 克
  • 128 毫克
  • 156 毫克
  • 反式脂肪 0 克
  • 添加糖 4 克
  • 总糖 7 克
Nov. 17, 2022