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体育锻炼会减轻或增加关节炎疼痛吗？应对关节炎症状和关节炎疼痛时，应获得运动及其他常见问题的小贴士。
关节炎是全球导致疼痛和残障的一大主要病因。有很多关于通过运动、药物治疗和减压缓解关节炎和其他疾病疼痛的建议。如何知道哪种方法适合于您？
以下是一些注意事项，会帮助您知道哪种方法适合于自己。
无论您的病情如何，如果您遵循以下指示，管理疼痛会更容易：
注意您的关节，无论是坐着、站着还是在活动。
此外，生活方式的改变对缓解疼痛也很重要。
如果患有关节炎，运动可以缓解疼痛和僵硬，扩大关节活动度，增强肌肉，增加耐力。
选择适当的活动类型，锻炼关节周围的肌肉且不损伤关节的活动。物理或作业治疗师可以帮助您制定适合您的锻炼计划。
侧重拉伸、全关节运动和渐进式力量训练。包括低冲击有氧运动，如散步、骑自行车或水上运动，可以改善情绪，控制体重。
避免进行高冲击力和重复性动作的活动，例如：
有许多种药物可用于缓解关节炎疼痛。大多数药物相对安全，但没有药物能够完全消除副作用。与您的医生讨论，针对您的具体疼痛症状制定用药计划。
非处方止痛药，例如对乙酰氨基酚（泰诺等）、布洛芬（雅维、美林 IB 等）或萘普生钠（Aleve），有助于缓解因肌肉和关节难以适应的活动而引起的偶发性疼痛，例如在室内度过冬天后出门从事园艺工作。
可以将含有辣椒素的乳膏涂在疼痛关节处的皮肤上，以减轻疼痛。单独使用或与口服药物一起使用。
如果非处方药不能缓解您的疼痛，请咨询您的医生。
关节炎疼痛会对情绪产生负面影响，这并不奇怪。如果日常活动会让您受伤，您一定会感到沮丧。但是，当这些正常的感觉升级，不断产生恐惧、绝望的想法时，您的痛苦实际上会变得更糟，更难以控制。
打破破坏性身心互动的疗法包括：
热敷和冷敷。使用热敷（例如在疼痛关节上使用加热垫、泡热水澡或淋浴，或者将疼痛关节浸入温暖的石蜡中）可以暂时缓解疼痛。注意不要烧伤自己。每次使用加热垫的时间不得超过 20 分钟。
剧烈运动后，使用冷敷（例如将冰袋敷在肌肉酸痛处）可以缓解疼痛和炎症。
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