来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

用 1 茶匙迷迭香代替鼠尾草、黑胡椒和红辣椒片后,香肠的味道会更温和。用 1 茶匙罗勒和半茶匙茴香代替鼠尾草和红辣椒片后,香肠的味道会变成意大利风味。

份数

6 人份

成分

  1. 0.5 磅(226.8 克)瘦肉里脊馅
  2. 0.5 磅(226.8 克)瘦火鸡鸡胸肉馅
  3. 1 茶匙糖
  4. 1 茶匙干芥末
  5. 1 茶匙洋葱粉
  6. 1 茶匙鼠尾草
  7. 1 茶匙黑胡椒粉
  8. 半茶匙红辣椒片(可选)

使用说明

在一个大碗里,把所有食材混在一起。把混合物做成 12 个肉饼。在一个大号不粘煎锅上喷上烹饪喷雾,用中火加热。放上肉饼,盖上锅盖。煎至棕色,肉汁变清,每面煎 5 分钟左右。如果使用温度计,请煎至内部温度达到 165 华氏度(约 74 摄氏度),然后放到菜盘里,立即食用。

每份营养分析

份量:2 个肉饼

  • 总碳水化合物 1 克
  • 膳食纤维 微量
  • 52 毫克
  • 饱和脂肪 1 克
  • 总脂肪 5 克
  • 胆固醇 50 毫克
  • 蛋白质 15 克
  • 单不饱和脂肪 2 克
  • 卡路里 109
  • 反式脂肪 微量
  • 添加糖 1 克
July 03, 2022