来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

墨西哥薄饼有两种:玉米饼和小麦饼。墨西哥小麦薄饼由白面制作而成,通常被贴上“面粉制墨西哥薄饼”的标签。墨西哥全麦薄饼由全谷物面粉制作而成。

份数

8 人份

成分

  1. 4 盎司(113 克)绿色辣椒丁罐头,沥干
  2. 半个小洋葱,切丁
  3. 1/4 茶匙孜然粉
  4. 8 张 10 英寸(25 厘米)的无脂全麦墨西哥薄饼
  5. 2 杯(8 盎司,227 克)减脂蒙特利杰克奶酪碎

使用说明

将辣椒、洋葱和孜然混合装碗。在每张墨西哥薄饼上撒上奶酪,每张要用 1/4 杯奶酪。把辣椒混合物分别铺在每张墨西哥薄饼的奶酪上。将每张墨西哥薄馅饼对叠,放到抹了油的 9 X 13 英寸(22 X 33 厘米)烤盘中。

用箔纸覆盖烤盘。在 350 华氏度(177 摄氏度)下烘烤 10 至 15 分钟,或至奶酪融化。去除箔纸。将每份墨西哥薄饼切成 4 块。蘸上您最喜欢的莎莎酱食用。

每份营养分析

份量:4 份

  • 卡路里 149
  • 总脂肪 8 克
  • 饱和脂肪 5 克
  • 反式脂肪 0 克
  • 单不饱和脂肪 2 克
  • 胆固醇 18 毫克
  • 480 毫克
  • 总碳水化合物 15 克
  • 膳食纤维 10 克
  • 添加糖 0 克
  • 蛋白质 11 克

这道食谱是由 Good Books 出版的《享用自制美食健康食谱》(Fix-It and Enjoy-It! Healthy Cookbook)中收录的 400 个食谱之一。

July 02, 2022